Grundkurs Autogenes Training (AT)  nach Prof. J.H. Schultz

Ziel des Autogenen Training ist es "sich selbst helfen" lernen. Es handelt sich um ein Training für autogene Entspannung, die von innen heraus und von jedem selbst erzeugt wird. Im Kurs werden auch die Grundlagen der Stressentstehung und Stressbewältigung vermittelt.

 

 

 

 

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung  ist neben dem Autogenen Training eine der bekanntesten Entspannungs- methoden und basiert auf die abwechselnde An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien. PME ist eine leicht zu erlernen und sehr effektiv. 

 

 

 

 

Dynamische Meditation

Gleichförmige, strukturierte Bewegungen in Verbindung mit dem Atem oder Worten zur Musik oder auch in der Stille sind nur einige Elemente der Dynamischen Meditation. Innere Ruhe und Gelassenheit kann sich einstellen.

Folgende Meditationen sind geplant:

Herz-Chakra-Meditation von Karunesh (1) Herz-Chakra-Meditation von Karunesh

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